Коротко: Поширене правило: холод у перші день-два після травми, коли місце свіже, набрякле чи гостро болить, а потім м'яке тепло при скутості та напруженні м'язів. Застосовуйте те чи інше приблизно по 15–20 хвилин, завжди через тканину. Рекомендації вашого фахівця важливіші, і ні холод, ні тепло не замінюють огляду при сильному чи наростаючому болю.
Холод звужує судини й може тимчасово притупити біль, тому його часто використовують у перші 24–48 годин після розтягнення чи забою. Він може допомогти при:
Багатьом холод допомагає при болю в шиї чи попереку наступного дня після аварії, коли починає проявлятися відстрочений біль.
Тепло розширює судини й розслабляє м'язи. Його зазвичай застосовують, коли минули перші день-два і головна проблема — скутість і напруження, а не свіжий набряк. Тепло часто допомагає при:
Тепло зазвичай не прикладають до помітно набряклого, гарячого місця чи місця із синцем, бо набряк може посилитися.
Прості запобіжні заходи допомагають уникнути ушкодження шкіри:
Поради щодо сну — у статті як спати при болю в шиї та спині після ДТП.
Дехто чергує: наприклад, холод після навантаження й тепло вранці чи перед розтяжкою. Єдино правильної відповіді немає, і після перших днів цілком можна орієнтуватися на комфорт. Якщо щось явно погіршує самопочуття, припиніть і скажіть про це фахівцеві.
Домашні заходи — для звичайної болючості, а не для серйозних травм. Зверніться до невідкладної допомоги або зателефонуйте 911 при сильному чи наростаючому болю, сильному головному болю, сплутаності свідомості, онімінні чи слабкості в руці або нозі, втраті контролю над сечовим міхуром чи кишківником, болю в грудях чи утрудненому диханні. Також зверніться до фахівця, якщо біль не минає кілька днів, повертається або заважає спати, працювати чи керувати автомобілем.
Холод і тепло — прості допоміжні засоби, а не самостійне лікування. Коли серйозну травму виключено, хіропрактику й масаж часто використовують для підтримки рухливості та зняття м'язового напруження, а фахівець підкаже, де у вашому плані доречні холод чи тепло. Наприклад, дехто прикладає тепло перед масажем і холод після, якщо відчуває болючість. Докладніше — у статті як хіропрактика і масаж працюють разом.
Car Injury Centre, 3010 S Southeast Blvd, Unit F, Spokane, WA 99223, (509) 724-6919, пропонує підтримку хіропрактики та масажу після ДТП англійською, російською та українською мовами. Car Injury Centre не є юридичною фірмою, медичною клінікою чи постачальником медичних послуг; допомогу надають незалежні ліцензовані фахівці за окремими домовленостями, і ніщо на цій сторінці не є юридичною, страховою чи медичною консультацією. Зв'яжіться з нами, якщо маєте запитання.
Поширене правило: холод у перші 24–48 годин, особливо при свіжому, набряклому чи гострому болю, а потім м'яке тепло при скутості та напруженні м'язів. Якщо ваш фахівець радить інакше, дотримуйтеся його рекомендацій.
Приблизно 15–20 хвилин за раз, через тканину, потім дайте шкірі повернутися до нормальної температури перед наступним сеансом.
Коли минули перші день-два і набряк не головна проблема, багатьом м'яке тепло допомагає при скутості шиї. Не прикладайте тепло до набряклих, гарячих місць чи синців.
Ні. Якщо заснути на грілці, можна отримати опік. Використовуйте тепло обмежений час, поки не спите, і вимикайте перед сном.
Якщо біль сильний, посилюється, не минає кілька днів або супроводжується тривожними ознаками: онімінням, слабкістю, сильним головним болем, сплутаністю свідомості чи утрудненим диханням.
Ні. Car Injury Centre не є юридичною фірмою, медичною клінікою чи постачальником медичних послуг. Послуги надають незалежні ліцензовані фахівці за окремими домовленостями, і ніщо на цій сторінці не є юридичною, страховою чи медичною консультацією.
Зробіть наступний крок до кращої рухливості, полегшення болю та відновлення.
