Коротко: Распространённое правило: холод в первые день-два после травмы, когда место свежее, отёчное или остро болит, а затем мягкое тепло при скованности и напряжении мышц. Применяйте то или другое примерно по 15–20 минут, всегда через ткань. Рекомендации вашего специалиста важнее, и ни холод, ни тепло не заменяют осмотра при сильной или усиливающейся боли.
Холод сужает сосуды и может временно притупить боль, поэтому его часто используют в первые 24–48 часов после растяжения или ушиба. Он может помочь при:
Многим холод помогает при боли в шее или пояснице на следующий день после аварии, когда начинает проявляться отсроченная боль.
Тепло расширяет сосуды и расслабляет мышцы. Его обычно применяют, когда прошли первые день-два и основная проблема — скованность и напряжение, а не свежий отёк. Тепло часто помогает при:
Тепло обычно не прикладывают к заметно отёчному, горячему месту или месту с синяком, так как отёк может усилиться.
Простые меры предосторожности помогают избежать повреждения кожи:
Советы о сне — в статье как спать при боли в шее и спине после ДТП.
Некоторые чередуют: например, холод после нагрузки и тепло утром или перед растяжкой. Единственно правильного ответа нет, и после первых дней вполне можно ориентироваться на комфорт. Если что-то явно ухудшает самочувствие, прекратите и скажите об этом специалисту.
Домашние меры — для обычной болезненности, а не для серьёзных травм. Обратитесь в неотложку или позвоните 911 при сильной или усиливающейся боли, сильной головной боли, спутанности сознания, онемении или слабости в руке или ноге, потере контроля над мочевым пузырём или кишечником, боли в груди или затруднённом дыхании. Также покажитесь специалисту, если боль не проходит несколько дней, возвращается или мешает спать, работать или водить машину.
Холод и тепло — простые вспомогательные средства, а не самостоятельное лечение. Когда серьёзная травма исключена, хиропрактику и массаж часто используют для поддержки подвижности и снятия мышечного напряжения, а специалист подскажет, где в вашем плане уместны холод или тепло. Например, некоторые прикладывают тепло перед массажем и холод после, если чувствуют болезненность. Подробнее — в статье как хиропрактика и массаж работают вместе.
Car Injury Centre, 3010 S Southeast Blvd, Unit F, Spokane, WA 99223, (509) 724-6919, предлагает поддержку хиропрактики и массажа после ДТП на английском, русском и украинском языках. Car Injury Centre не является юридической фирмой, медицинской клиникой или поставщиком медицинских услуг; помощь оказывают независимые лицензированные специалисты по отдельным договорённостям, и ничто на этой странице не является юридической, страховой или медицинской консультацией. Свяжитесь с нами, если есть вопросы.
Распространённое правило: холод в первые 24–48 часов, особенно при свежей, отёчной или острой боли, а затем мягкое тепло при скованности и напряжении мышц. Если ваш специалист советует иначе, следуйте его рекомендациям.
Примерно 15–20 минут за раз, через ткань, затем дайте коже вернуться к нормальной температуре перед следующим сеансом.
Когда прошли первые день-два и отёк не главная проблема, многим мягкое тепло помогает при скованности шеи. Не прикладывайте тепло к отёчным, горячим местам или синякам.
Нет. Если уснуть на грелке, можно получить ожог. Используйте тепло ограниченное время, пока бодрствуете, и выключайте перед сном.
Если боль сильная, усиливается, не проходит несколько дней или сопровождается тревожными признаками: онемением, слабостью, сильной головной болью, спутанностью сознания или затруднённым дыханием.
Нет. Car Injury Centre не является юридической фирмой, медицинской клиникой или поставщиком медицинских услуг. Услуги оказывают независимые лицензированные специалисты по отдельным договорённостям, и ничто на этой странице не является юридической, страховой или медицинской консультацией.
Сделайте следующий шаг к улучшению подвижности, облегчению боли и восстановлению.
